En estas temporadas de temperatura muy alta y en Rosario que es la capital nacional de la humedad🤣 además si entrenas, es fundamental reponer agua y electrolitos como el sodio.
Los electrolitos son minerales esenciales que cumplen funciones importantísimas como: el mantenimiento de los líquidos y el equilibrio de agua en el cuerpo, las contracciones musculares y las funciones del sistema nervioso.
El agua en nuestro cuerpo está en continuo trabajo para realizar funciones esenciales como regular la temperatura corporal, proteger las articulaciones o transportar nutrientes de una parte del cuerpo a otra. ¿Cómo sabe el agua a dónde tiene que ir para cumplir esas funciones? Gracias a los electrolitos que la “atraen”.
Hidratarse con agua que contenga sodio puede ayudar a:
– regular la cantidad de agua en el cuerpo
– reducir los calambres musculares
– regula la tensión arterial, que al tener al corazón trabajando más, puede provocar mareo y fatiga.
– mejora de la función muscular, el sodio participa en la cadena que lleva energía a los músculos para su contracción.
– mejora de la digestión, las enzimas presentes en el proceso necesitan del sodio para funcionar adecuadamente.
– que el sistema nervioso transmita mejor sus señales, los nervios usan el sodio para generar impulsos eléctricos.
*tené en cuenta la sal que consumis en el día en otras comidas, para no excederte.
*Podes usar el agua de mar, que además aporta potasio y magnesio, o agregar un poquito de sal yodada a tu botella de agua.
*obvio si tenes alguna patología previa o duda, consultale a tu doc/nutri
Por supuesto, lo principal es llevar una alimentación en la que predominen los alimentos reales (no procesados), para que este tipo de suplementos realmente nos aporte :)💚
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